【ゴルフスイングの基本】正しいフォームの作り方！

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「ゴルフスイングの基本って、結局、何から覚えればいいの？」
「YouTubeを見ても、人によって言うことが違う……」

ゴルフを始めたばかりの頃は、スイングの情報があふれていて、何を信じればいいのか分からなくなりますよね。

先に結論をお伝えします。
ゴルフスイングの基本は、ショートアイアンで作るのがいちばんの近道です。そして、その最初の土台作りは、ゴルフレッスンでプロと一緒に作るのが最短で、効率的です。

私は独学でゴルフを続け、約3年で70台、約4年でシングルになりました（ベストスコアは73）。ただ、その道のりは遠回りの連続でした。自己流でついた癖を直すのに、何年もかかったからです。

この記事では、独学で遠回りした私だからこそ言える「正しいフォームの作り方」を、順番にお伝えします。

ゴルフスイングの基本は、ショートアイアンで作る

初心者は、まずショートアイアンを徹底的に振る

ゴルフを始めたら、最初に練習するクラブはショートアイアン（8番アイアン〜PW）です。

ドライバーを思いっきり振りたい気持ちは分かります。でも、スイングの基本を作る段階では、まずショートアイアンを徹底的に振ってください。

正しいフォームは、ショートアイアンで作るのが簡単な理由

ショートアイアンがスイング作りに向いている理由は、次の3つです。

理由	内容
①クラブが短く、ボールに当てやすい	シャフトが短いほど、体とボールの距離が近くなり、ミスが小さくなる
②ボールが上がりやすく、結果が分かりやすい	ロフト（フェースの角度）が大きいので、ボールが自然に上がる。当たり方の良し悪しを確認しやすい
③すべてのクラブの「基本の動き」が入っている	アドレス・テークバック・インパクト・フィニッシュの流れは、ドライバーでも同じ

ドライバーは14本の中でいちばん長く、いちばん難しいクラブです。難しいクラブでフォームを作ろうとすると、当てることに必死になって、体の使い方がどんどん崩れていきます。

簡単なクラブで正しい動きを覚えて、それを長いクラブに広げていく。これがスイング作りの正しい順番です。

ショートアイアンを練習の柱にする考え方や、柱ができたあとにミドルアイアン・ドライバーへ広げていく順番は、こちらの記事で詳しくお伝えしています。

ショートアイアンで確認したい「正しいフォーム」の基本

ショートアイアンで作るスイングの基本は、大きく分けると次の流れです。

特に大事なのは、グリップとアドレスです。スイングが始まる前の「止まっている状態」なので、ここが間違っていると、どれだけ上手に振ろうとしても、正しいスイングにはなりません。逆に言えば、グリップとアドレスが正しければ、スイングの半分はできていると言っていいくらいです。

最初から大きく振る必要はありません。ゴルフスイングは、腰から腰までのスイングが重要です。まずは腰から腰までの小さな振り幅（ハーフスイング）で、正しい当たりを繰り返すところから始めましょう。小さな振り幅で正しく当たるようになってから、少しずつ振り幅を大きくしていきます。

ゴルフスイングの基本は、最初の土台作りで決まる

最初に覚えたフォームが、そのまま「自分のスイング」になる

ゴルフのスイングは、最初に覚えた形が体に染み込みます。

始めたばかりの頃に何百球、何千球と打ったフォームが、そのまま「自分のスイング」になっていくのです。なぜなら、自分が振りやすいスイングで振ってしまうから。それが、正しいスイングであれば良いですが、そんなケースはまずあり得ません。

だからこそ、最初の土台作りがいちばん大事です。ここで正しいフォームを作れた人は、その後の上達がとても早くなります。

自己流の癖を付けないこと

いちばん避けたいのは、自己流の癖がついてしまうことです。

自己流で練習していると、「自分が振りやすく、とりあえず当たる打ち方」を体が勝手に覚えてしまいます。たとえば、次のような癖です。

やっかいなのは、こうした癖がついていても、しばらくはそれなりに当たってしまうことです。ところが、100切り・90切りを目指す段階になると、その癖が壁になって、スコアが伸びなくなります。

ついた癖を直すのは、ゼロから覚えるより難しい

一度体に染み込んだ癖は、なかなか直りません。

頭では「こう振る」と分かっていても、体は今までの動きを覚えているので、練習場では直ったつもりでも、ラウンドに出ると元に戻ってしまいます。

癖を直すのは、まっさらな状態から正しいフォームを覚えるより、ずっと時間がかかります。だから、最初の土台作りの段階で、自己流の癖をつけないことが何より大事なのです。

自己流の癖がなぜ直りにくいのかは、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。

正しいスイングの土台は、ゴルフレッスンで作るのが最短

自己流では、正しいフォームか判断できない

「それなら、YouTubeや本で正しいフォームを勉強すればいいのでは？」と思うかもしれません。

もちろん、正しい知識を集めることは大事です。でも、自己流には大きな弱点があります。

自分のスイングは、自分では見えないということです。

頭の中では正しく振っているつもりでも、動画で撮ってみると、まったく違う動きをしていた。これはゴルファーなら誰もが一度は経験することです。

しかも、正しいフォームの「どこがズレているのか」「何から直せばいいのか」は、初心者が自分で判断するのはとても難しいのです。

自己流は、時間がかかる

自己流で正しいフォームを作ろうとすると、「試す→うまくいかない→別の方法を試す」を何度も繰り返すことになります。

私自身、独学でシングルになるまでに、約4年・練習場だけで約750時間かかりました。その多くは、間違った方向に進んでは戻る「遠回り」の時間でした。

結果的に、費用もかかる

「レッスンはお金がかかるから、まずは独学で」と考える方も多いと思います。

でも、遠回りした時間は、そのまま費用になります。練習場のボール代、合わないクラブの買い替え、うまくいかないラウンド代……。私の場合、独学の4年間でかかった費用は約130万円でした。

	自己流（独学）	ゴルフレッスン
正しいフォームか	自分では判断できない	プロがその場で判断してくれる
直す順番	手探りで試すしかない	優先順位をつけて教えてもらえる
癖	気づかないうちについてしまう	つく前に直してもらえる
かかる時間	長い（遠回りしやすい）	短い（最短ルート）
費用	最初は安いが、遠回りの分だけ積み上がる	最初にまとまって必要だが、総額は抑えやすい

最初は安く見える独学も、遠回りした分を合計すると、結果的にレッスンより高くつくことが少なくありません。

独学とレッスンの費用を総額で比べた表は、こちらの記事にまとめています。

上達には決まった順番がある

私が遠回りの末に分かったのは、ゴルフの上達には決まった順番があるということです。

スイングの基本作りでいちばん大事なのは、①の「正しい知識」です。ここを間違えると、②の自主練習をどれだけ頑張っても、間違ったフォームが体に染み込むだけになってしまいます。

だからこそ、①はプロに自分のスイングを見てもらって、正しい道を手に入れることが最短なのです。

【結論】ゴルフレッスンで、正しいスイングフォームを最初に作る

最初の土台作りこそ、プロの目を借りる

ここまでの話をまとめると、結論はシンプルです。

ゴルフスイングの基本は、ショートアイアンで作る。そして、その最初の土台は、ゴルフレッスンでプロと一緒に作る。

レッスンは、「上手くならないから受けるもの」ではありません。むしろ、自己流の癖がつく前の、始めたばかりの時期にこそ受ける価値があるものです。

もし私がゴルフを始めた頃に戻れるなら、迷わず最初にレッスンを受けて、正しいフォームの土台を作ります。

基本を一気に固めるなら、短期集中のライザップゴルフ

ゴルフを始めたばかりの方は、グリップ・アドレス・スイングと、直したいところがたくさんあります。

短期集中で基本をまとめて固めるライザップゴルフなら、専属トレーナーが課題の優先順位をつけて、正しいフォームの土台を一気に作ってくれます。

ライザップゴルフの料金が本当に高いのかは、独学にかかった費用と比べて検証しています。

作ったフォームは、自主練習で体に覚えさせる

レッスンで正しいフォームを教わったら、次はそれを自主練習で体に覚えさせる段階です（3ステップの②）。

ここで大事なのは、練習量をしっかり確保できる環境です。通い放題のインドア練習場なら、仕事帰りの短い時間でも、ショートアイアンで正しいフォームを繰り返し確認できます。

▶ SMART GOLFが気になる方は、SMART GOLF公式サイトで詳細をご確認ください。

平日の限られた時間での練習メニューは、こちらの記事にまとめています。

基礎ができた中級者は、ワンポイントレッスンで課題をピンポイントに

さらに、ある程度の基礎が出来てきた中級者が、ピンポイントで課題を克服して、スコアアップするためには、ワンポイントレッスンが効果抜群です。そんな中級者には、チケット回数制のゴルフテックがオススメです。

まずは体験レッスンで、自分のスイングの「今」を知ろう

いきなり入会するのは不安、という方は、まず体験レッスンから始めてみてください。

今の自分のスイングがどうなっているのか、正しいフォームと何が違うのか。それをプロに見てもらうだけでも、練習の方向がはっきりします。

たとえばライザップゴルフの体験レッスン（ゴルフ力診断）は3,300円（税込・60分）。スイングをデータで分析して、今の課題と直し方を示してくれます。

ゴルフテックの体験レッスンでも、回数制チケットと同様に、1回分のレッスンが受けられます。

まずは、体験レッスンでレッスンの効果、プロの技術を教わることができる価値を体験してください。

ライザップゴルフの体験レッスンを実際に受けた内容は、こちらでレビューしています。

ゴルフスイングの基本に関するよくある質問

初心者は、どのクラブから練習すればいいですか？

ショートアイアン（8番アイアン〜PW）からがおすすめです。クラブが短くて当てやすく、ボールも上がりやすいので、正しいフォームを作りやすいからです。

ドライバーの練習は、いつから始めればいいですか？

ショートアイアンで、小さな振り幅から正しく当たるようになってからがおすすめです。ショートアイアンで作った基本の動きは、ドライバーでも同じです。土台ができてから長いクラブに広げると、上達が早くなります。

YouTubeや本だけで、正しいフォームは作れますか？

正しい知識を集めるには役立ちます。ただ、自分のスイングが本当にその通りになっているか、自分に合っているスイングなのかは、自分では判断できません。最初の土台作りは、プロに見てもらうのが最短です。

YouTubeだけで上達できるのかは、こちらの記事で詳しく解説しています。

すでに自己流の癖がついている場合は、どうすればいいですか？

今からでも遅くはありません。癖は、時間がたつほど体に染み込んで直りにくくなります。気づいた今がいちばん早いタイミングです。まずは体験レッスンで、自分の癖がどこにあるのかを知るところから始めましょう。

ゴルフレッスンは、どのくらいの期間でフォームが身につきますか？

個人差がありますが、短期集中型のレッスンなら、2〜4か月ほどで基本の土台を作ることを目指せます。

まとめ：最初の土台作りで、ゴルフ人生が変わる

ゴルフは、最初の土台作りでその後の上達のスピードが大きく変わります。

遠回りした私だからこそ、これからゴルフを始める方には、最初に正しいフォームを作って、早くゴルフを楽しんでほしいと思っています。まずは体験レッスンで、自分のスイングの「今」を知るところから始めてみてください。